小凱の皂ㄈㄢˇ紀錄簿

骨質疏鬆症

隨著高齡人口的增加，骨質疏鬆症愈行普遍，威脅國人健康，醫師呼籲國人多暸解自身的骨質密

度、提早存骨本，是預防骨質疏鬆症的最好方法。

認識篇

         骨質疏鬆症老之將至患者多不自覺，背痛、駝背、變矮、脊椎側彎、骨折是明顯病症，骨骼

在身體擔負著支撐、保護、運動、造血及鈣儲存所等功能。它是有生命的組織，會不斷的分解及

再生。

         由於骨骼的新陳代謝在各年齡時期呈現不同的狀態，因此兩種進展過程速度也會有所變化，

例如成長期的孩子，其骨骼形成的速度比分解的速度快，新骨可以大量積存，因而迅速長高，到

了20至30歲時，全身骨質量達到最高峰；30歲以後，鈣從骨骼移出的比積存的多，骨骼的密

度漸漸變小，呈現中空疏鬆、脆弱而易骨折等現象，這就是骨質疏鬆症。

　      大約從30至35歲，人的骨質量便開始減少，女性由於骨架及骨質量比男性小，患本症的機

會就較高，加上更年期之後，雌性激素分泌停止，骨質流失就更快。

　      國內65歲以上女性有四分之一以上是骨質疏鬆患者；而50歲以上男性患本症的機會也高達十

二分之一，此外年輕女性骨質流失的情況也較高。無論男女都會發生此症，尤其是高危險群者，

更應儘早做預防工作，減少骨質疏鬆症的發生。

為何骨本會流失？

　      骨質疏鬆症是屬於骨骼代謝異常的疾病，它的發生尚未有明確的原因，但醫學界認為它和

下列有關──

1.          衰老

2.          雌激素下降

3.          營養失調

4.          生活不正常

5.          某些疾病或服用某些藥劑

6.          遺傳因素

骨質疏鬆有一定的遺傳性。

骨質疏鬆有症狀

　      骨質疏鬆症的產生，在早期並無明顯的症狀，常常是無聲無息的，直到骨折方知患此症，

患者通常會有下列的症狀：

1.          疼痛

2.          骨折

3.          駝背

4.          脊椎側彎、關節變形。

　      一旦症狀產生，造成體型改變，對愛美的人是一項打擊，加上疼痛、行動不便、骨折手術

          的醫療支付等，對個人、家庭及社會更是極大的負擔。

　      目前醫學界還未有安全而有效的方法，幫助已疏鬆的骨骼恢復原狀，因此，預防保健很重

          要，不可輕忽「護骨」的工作還未輪到你，也不可認為自己年邁來不及了，保住骨本永遠

          不嫌遲。

檢查篇

骨質疏鬆可及早測出

　      診斷骨質疏鬆症可透過一般化驗檢查及Ｘ光攝影檢查，早期的Ｘ光攝影對發現初期骨質疏

鬆效果不彰。現在採骨質密度檢查攝影儀來測量骨質的密度，在初期診斷上有相當幫助。

　      目前，骨質疏鬆的測定技術更突破，採廣頻寬超音波衰減技術，受到醫學界的注目。啟新

診所專業健康檢查中心於日前購置此新科技CUBA clinical全自動超音波骨質密度分析儀，檢驗師

楊文仁表示，儀器採無放射性、非侵入式的技術，不會對人體造成傷害，不僅能檢查骨質密度，

更能提供結構強度資訊，使醫師能更清楚地掌握受檢者骨質狀況及品質。

　      檢查者只需將腳放置在儀器上，超音波會穿透腳跟骨，安全而精確地測出骨質密度，並且

儀器和電腦連線，受檢者可在數分鐘之內，就看到報告，暸解自己骨骼的健康狀況。

　      三軍總醫院超音波主任吳清俊醫師提醒，骨質密度檢查不可認為做一次就行，必須定期追

蹤。最好能定期地在同一醫院所、以同一儀器、同一部位，來測定骨骼密度，如此可以明顯地比

較判斷出骨質流失情況。

治療篇

防治骨質疏鬆

　      骨質疏鬆症一旦確立，一定要與醫師配合，找出致病因素是原發性(老化、停經等引起)或次

發性(疾病、藥物引起)並且對症下藥，才能防止骨質疏鬆繼續擴大。通常醫師會指導患者在飲食

及生活上作改善，並且給予下列藥劑的治療──

1.          鈣劑

2.          雌激素（女性荷爾蒙）

3.          抑鈣素

4.          活性維生素Ｄ

5.          氟化鈉

預防篇

預防骨質疏鬆的15種飲食保健

　      鈣的流失是造成骨質鬆的最大元凶，因此，在預防保健上對於鈣的攝取是當務之急，並且

越年輕開始越好，應將它視為一種終生的工作，終其一生都應注意鈣的攝取。

　      專家建議國人每日鈣的攝取量，青少年約一千二白毫克、成年婦女約一千毫克、停經後的

婦女約一千五百毫克，以確保體內足夠的鈣。飲食中，並請注意下列事項：

1.          保持均衡的營養，不但能幫助體內吸收到足夠的鈣質，還可避免因偏食、營養不良等因素

           造成體內雌激素減少，而影響鈣的吸收。並且均衡的飲食中，含有足夠的維生素Ｃ、礦物

           質鋅、錳、銅等，可防止骨質流失。

2.          多喝牛奶及食用乳製品(如優格、乳酪、冰淇淋等)。飲用牛奶時，最好不要過度加熱，以

          免破壞其中的酵素，妨礙鈣的吸收；怕胖的人，則選擇低脂奶品為宜；有乳糖不耐症者，

          可採取低量漸進方式飲用或多吃其他含鈣豐富的食物。

3.          避免食用過多的肉類及加工食品，因其中過高的蛋白質與磷質，會阻礙體內鈣的吸收。

4.          採低鹽低脂飲食，過高的鹽分和脂肪會影響體內鈣的吸收。

5.          多選食連小骨頭一起吃下的食物，如小魚乾、罐頭、虱目魚罐頭等。

6.          多食用含鈣量高的食物，如,豆類、豆類加工製品、雞蛋、芹菜、油菜、魚貝類、海藻、髮

           菜...等食物。

7.          飲食中，適當吃點醋，能加速人體對鈣的吸收。

8.          排骨或大骨含鈣最多，在熬煮排骨或大骨湯時，可適當加一點醋，幫助鈣質溶入湯中，

        以利吸收。

9.          少吃過甜的食物，因過多的糖份會影響身體對鈣的吸收，造成骨質疏鬆症。

10.      夜晚睡覺時，血液中所需要的鈣，會從骨骼中分解出來使用，因此在睡前不妨喝杯牛奶或

          吃點魚類食物，補充鈣的吸收，可減少骨骼中的鈣質被分解。

11.      平時少喝酒、抽菸，以免降低機內雌激素，妨礙鈣的吸收

12.      若欲食用鈣片，宜早餐前一小時服用，並以果汁送服，可刺激胃酸分泌，促進鈣的吸收。

13.      含草酸的食物如菠菜，會與鈣結合為草酸鈣，而減少鈣的吸收，因此應避免與含鈣豐富的

          食物一起食用。

14.      在生長期、懷孕期、授乳期，應更注意攝取充足的鈣，可防止日後骨質疏鬆。

15.      對某些影響鈣吸收和代謝的藥物，需慎用。

運動、生活保健

　      骨質疏鬆症是現代人相當普遍的疾病，全國人口中有百分之五十以上都應預防骨質疏鬆的

          發生。預防骨質疏鬆要趁早，從小灌輸孩童儲存骨本的重要性，多注意營養保健、補充鈣

          及維生素Ｄ等食物；此外，還需注意日常保健，多曬太陽、做運動都是預防骨質疏鬆的保

          健之道。保健醫學博士黃新作建議您在日常生活中，確實履行下列事項：

1.          每天宜適度曬太陽，可幫助體內合成維他命Ｄ，而足夠的維他命Ｄ可促進鈣的吸收，強

           化骨骼。但夏天最好在樹蔭下做日光浴，冬天則可曬曬手腳及臉部。

2.          運動可強化造骨細胞及骨骼的耐受力，促進骨骼血流量，並提高骨密度等功用。平時

           應有規律地從事慢跑、步行、太極拳、游泳、爬山、跳繩、打球、騎腳踏車、跳舞等運動

          或做做伸展操、仰臥起坐、健康操。

3.          掌握生活中，可使自己增加運動的時機，如買菜、購物時多走路，不用機車、自行車代

          步；爬樓梯、不搭電梯等。

4.          運動前應做適當的熱身運動，運動時，若發現筋骨有任何異樣時，應停止運動。過了40歲

        避免做劇烈運動及運動過度，防止女性月經不正常，增加骨質流失。若要做較激烈、

        負重力大的運動時，最好先做骨質密度檢查，以免骨質已疏鬆時，負荷過大的運動

        反而易導致骨折。

5.          平時保持正確的姿勢，不要彎腰駝背，以免增加骨骼負擔。

6.          拿重物、搬東西時，應注意姿勢的正確，慎防損傷脊骨，尤其老年人最好請年輕者代勞。

7.          老年人或是已有骨質疏鬆跡象者，應避免跌倒等意外的發生，如在浴室加裝止滑

        墊，清除不必要的障礙物，改善陰暗的光線。

8.          養成正常生活作息，不熬夜、不抽菸、不酗酒。

9.          篤信宗教的老年人，若每天跪拜，會增加骨骼負擔應避免。

10.      定期做骨質疏鬆檢查。

骨質疏鬆症的高危�